Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Aybars Kıvrak, ısınmadan spor yapmanın getirdiği sorunlar hakkında bilgiler verdi.
Kas yırtığı, kas liflerinin ani veya aşırı zorlanma sonucu kısmen ya da tamamen hasar görmesidir. Özellikle spor yaparken ya da ani bir hareketle oluşabilir. Baldır, uyluk arkası ve omuz bölgesi en sık etkilenen alanlardır.
NEDEN OLUR?
- Isınmadan yapılan egzersizler
- Ani yön değiştirme, zıplama veya düşme
- Kas yorgunluğu ya da esneklik eksikliği
- Daha önce geçirilmiş kas yaralanmaları
BELİRTİLER NELERDİR?
- Ani ve şiddetli kas ağrısı
- Kas spazmı, şişlik, morarma
- Hareket kısıtlılığı ve kuvvet kaybı
TEDAVİSİ
Hafif yırtıklarda istirahat, buz uygulaması, bandaj ve bacak yukarıda tutulması (RICE yöntemi) yeterli olabilir. Ağrı kesiciler ve fizik tedavi ile iyileşme desteklenir. Ciddi kas yırtıklarında cerrahi gerekebilir.
KORUNMA YOLLARI
- Egzersiz öncesi mutlaka ısınma
- Esneklik ve kuvvet artırıcı egzersizler
- Ani ve aşırı yüklenmelerden kaçınma
- Doğru spor tekniklerinin öğrenilmesi
Doç. Dr. Aybars Kıvrak, “Unutmayın: Kas yırtıkları doğru müdahale ile iyileşebilir, ancak en iyi tedavi korunmaktır. Kaslarınızı tanıyın, sınırlarınızı zorlamayın” dedi.
