Şalgam, Anadolu kökenli geleneksel bir içecektir ve özellikle Türkiye’nin güneydoğu bölgelerinde yaygın olarak tüketilmektedir. Siyah turp ve mor havuç, şalgamın temel bileşenlerini oluşturur ve bu sebzelerin fermantasyonu, içeceğin karakteristik lezzetini ve rengini ortaya çıkarır.
Ayrıca, şalgamın hafif tuzlu aroması ve acımsı tadı da dikkat çeker. Fermente edilmesi, sindirimi kolaylaştıran ve bağırsak sağlığını destekleyen faydalı bakterilerin oluşumuna katkıda bulunur.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Begüm Yılmaz Ün de, konu hakkında önemli bilgiler verdi. İşte o bilgiler…
ŞALGAMIN FAYDALARI NELERDİR?
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Şalgam, içerdiği C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu hastalıklara karşı dirençli hale getirir.
Kan Basıncını Düşürür: Potasyum içeriği, şalgamın kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek bir özelliktir.
Antioksidan Özellikleri: Şalgam, içerdiği antioksidanlar ile serbest radikallerle savaşır, hücre hasarını önler ve genel sağlığı destekler.
Cilt ve göz Sağlığını İyileştirir: A vitamini bakımından zengin olan şalgam, cildin yenilenmesine yardımcı olarak sağlıklı bir cilt görünümüne katkı sağlar. Aynı zamanda A vitamini göz sağlığı içinde önemli bir yer tutar.
Sindirim Sistemini Destekler: Şalgam, lif bakımından zengin olduğundan sindirim sistemini düzenler, kabızlık sorunlarına karşı etkili olabilir.
Anti-inflamatuar Özellikler: Şalgamın içerdiği anti-inflamatuar bileşenler, iltihaplanma sorunlarıyla mücadelede yardımcı olabilir.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Begüm Yılmaz Ün, “Tansiyon sorunu yaşayan bireyler için şalgam suyu tüketimi konusunda dikkatli olmak önemlidir. Fermente süreçte sodyum içeriği artabileceğinden, yüksek tansiyon hastalarının aşırı tuz alımından kaçınmaları gerekmektedir. Tansiyon hastalığı olan bireyler, doktorları tarafından önerilen tuz alımını sınırlamaları durumunda, şalgam suyu tercihlerini tuzsuz veya düşük sodyumlu seçeneklere yönlendirmelidirler. Bu şekilde, sağlıklarını koruma konusundaki tedbirlerini almış olacaklardır” dedi.