ÖDEM ATICI SÜPER BESİNLER!

Bu haber 30 Temmuz 2024 - 12:25 'de eklendi ve kez görüntülendi.

Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen, ‘ödem atıcı süper besinler’ hakkında önemli bilgiler verdi.

Ödem, vücuda giren suyun çıkan suya eşit olmama halidir. Diğer bir deyişle vücutta aşırı sıvının neden olduğu birikimdir. Vücutta travmalar haricinde en çok eller, ayaklar, kollar, bacaklarda ve ayak bileklerinde daha fazla fark edilir.

ÖDEM SEBEPLERİ

Aşırı tuzlu yiyecek veya içecek tüketmek, çok uzun süre aynı pozisyonda oturmak veya yatmak, hamilelik, adet öncesi hormonal değişim, yüksek tansiyon ilaçları. Ödem ayrıca bazı ilaçların yan etkisi olarak ortaya çıkabilir. Bu ilaçlardan bazıları: Steroidler Tiazolidinedionlar adı verilen bir grup diyabet ilacı Nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar ve ödeme sebep olan östrojenler.

ÖDEM BELİRTİLERİ NELERDİR?

Dokularda, özellikle kol, bacak ve ayak şişmesi
Şişlik olan bölgelere birkaç saniye baskı yapılıp bırakıldıktan çukurluk oluşması
Ciltte gerginlik ve parlama
Nefes darlığı
Artmış karın büyüklüğü
Göğüs ağrısı
Solunum güçlüğü

ÖDEM ATICI YİYECEKLER NELERDİR?

Özellikle Potasyum İçeren Gıdalar: Potasyum, sodyum seviyesini düşürerek ve idrar üretimini artırarak su tutulumunu azaltır. Muz, patates, avokado ve domates, potasyum açısından yüksektir.

KEMİKLERE ZARAR VEREN BESİNLERE DİKKAT!

Magnezyum Açısından Zengin Gıdalar: Magnezyum alımını artırmak, vücudun su tutma oranını düşürmede etkilidir. İyi magnezyum kaynakları; kepekli tahıllar fındık, yeşil yapraklı sebzeler, bitter çikolatadır.

Doğal İdrar Sökücü Bitkiler: Karahindiba, kiraz sapı, mısır püskülü, portakal yaprağı, doğal idrar söktürücü olarak kullanılan bitkilerdendir. Özellikle bitki çayı olarak kullanıldığında idrar söktürücü etkiye sahiptir.

B6 Vitamini Yüksek Besinler: B6 vitamini açısından zengin besinler arasında muz, patates, ceviz ve kırmızı et bulunur.

ÖDEM ATICI ÇAY TARİFİ