omega3 « Karacabey Takip Gazetesi

Talatpaşa Laboratuvarlar Grubu Biyokimya Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Var, kalp sağlığını destekleyen yağların başında gelen omega-3 için haftada iki kez balık tüketilmesinin önemine dikkat çekti.

Omega-3’ün en iyi kaynağının balık olduğunu dile getiren Dr. Var, balık tüketmek istemeyenlerin ise bitkilerden ve bazı takviyelerden omega-3 alabileceğini söyledi.

Balıkların omega-3 içeriğinin değişkenlik gösterdiğini kaydeden Prof. Dr. Ahmet Var, “Bilinen omega-3 türleri arasında deniz ürünlerinde bulunan DHA ve EPA ile bitkilerde bulunan ALA yer alır. Somon, uskumru, ton balığı, ringa balığı ve sardalya gibi soğuk suda yaşayan yağlı balıklar yüksek miktarda omega-3 içerir. Levrek, çipura ve morina gibi balıklar ve kabuklu deniz ürünleri daha düşük omega-3 kaynaklarıdır.

Balık alerjisi olanlar veya vejetaryenler omega-3’ü bitki bazlı kaynaklardan veya alternatif olarak takviyelerden sağlayabilir. Bitki bazlı omega-3 kaynakları arasında kuruyemişler ve keten tohumu, chia tohumu ve ceviz gibi tohumlar ile keten tohumu yağı, soya fasulyesi yağı ve kanola yağı gibi bitkisel yağlar yer alır” diye konuştu.

OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ KALP VE DAMAR SAĞLIĞI İÇİN FAYDALI

Omega-3 yağ asitlerinin kalp ve damar sağlığı için birçok faydası bulunduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Ahmet Var, “Omega-3’ler vücutta hücreleri çevreleyen zarların önemli bileşenleri olup tüm hücrelerin yapısal bütünlüğünün sağlanmasında ve hücreler arasındaki etkileşimleri desteklemeye yardımcı olur. Omega-3 yağ asitlerinin kalp ve damar sağlığı için birçok potansiyel faydası vardır. Önemli faydalarından biri, trigliserit seviyelerinizi düşürmeye yardımcı olmalarıdır.

Kalp hastalığı olanlarda, balık yağı takviyeleri, doktor tavsiyesi altında uygun dozaj ile kullanıldığında miyokard infarktüsü, felç ve ani ölüm gibi riskleri azaltacaktır. Omega-3’ler kalp sağlığının ötesinde, alzheimer hastalığı, bunama, yaşa bağlı makula dejenerasyonunun önlenmesinde, bebek sağlığı ve nörolojik gelişiminde ve kanserden korunmada da faydalıdır” ifadesini kullandı.

HAFTADA 2 KEZ BALIK TÜKETİN

Omega-3 yağ asitlerinin sağlığa faydalı olduğunun artık kesin olarak bilindiğini hatırlatan Prof. Dr. Ahmet Var sözlerini şöyle sürdürdü: “Amerikan Kalp Derneği, konjestif kalp yetmezliği, koroner kalp hastalığı, inme/felç ve kalpten kaynaklanan ani ölüm riskini azaltmak için haftada iki porsiyon balık yemeyi önermektedir. Ancak bu mümkün değilse balık yağı takviyeleri alınması düşünülmelidir.

Özellikle koroner kalp hastalığı veya kalp yetmezliği olan kişilerin günlük olarak EPA ve DHA içeren omega-3 takviyeleri alması kardiyoloji dernekleri tarafından önerilmektedir. Hamilelerin ve emziren annelerin yeterli miktarda omega-3 ve özellikle DHA alması bebeğin sağlığı için çok önemlidir. Aynı şekilde büyüme çağındaki çocukların da haftada 1-2 porsiyon balık tüketmeleri gelişimleri açısından çok değerlidir”

omega3 « Karacabey Takip Gazetesi

ZABITADAN MARKETLERE SIKI DENETİM!

BAŞIBOŞ İNEKLER KAZAYA DAVETİYE ÇIKARIYOR

ÖZER MATLI GÖZALTINA ALINDI!

“BU REJİM ÜLKEYE YOKSULLUK VE ADALETSİZLİK GETİRDİ”

ARAMA SONUÇLARI

‘KALP SAĞLIĞI İÇİN HAFTADA 2 KEZ BALIK TÜKETİN’

ÇOCUKLARDA ZEKA GELİŞİMİ İÇİN OMEGA 3 ŞART!

EKİM AYINDA HANGİ BALIKLAR YENİR?

ÇOCUKLARDA ZEKA GELİŞİMİ İÇİN BU ŞART!

BU BESİNLER HAFIZAYI GÜÇLENDİRİYOR!

BU AY ÇOK OKUNANLAR

GÜNLÜK HABER AKIŞI

SON DAKİKA HABERLERİ

ZABITADAN MARKETLERE SIKI DENETİM!

BAŞIBOŞ İNEKLER KAZAYA DAVETİYE ÇIKARIYOR

ÖZER MATLI GÖZALTINA ALINDI!

KARACABEY’DE KALDIRIM İŞGALLERİNE GEÇİT YOK

‘ÇİFTÇİ ZARARDA, MALİYETLER KARŞILANMIYOR’

ERKEN GELEN PERSONELE BAŞSAVCI SÜRPRİZİ

“ÇARŞIDAN, PAZARDAN HABERLERİ YOK”

“BU İKTİDARDAN BİR UMUDUMUZ YOK”

“OVAMIZA BEREKET KATIYORUZ”

“BU HESABIN İZAHINI YAPIN”