Yaz aylarında kilo vermek daha kolay! « Karacabey Takip Gazetesi

SON DAKİKA
<

Yaz aylarında kilo vermek daha kolay!

Bu haber 30 Temmuz 2015 - 15:48 'de eklendi ve kez görüntülendi.

Diyetisyen Fatih Erkan, yaz aylarında sağlık beslenme hakkında çeşitli bilgiler verdi.

 

Sıcaklarda kilo vermenin daha kolay olduğunu söyleyen Diyetisyen Fatih Erkan, şu bilgileri paylaştı;

 

“Yaz sıcağı, iştahınız fazla yok, yemeklerde az yeniliyor, kilo vermemek elde değil. Ancak yedikleriniz birden azalırsa ve yemeniz gerekenleri yemiyorsanız verdiğiniz kilo su ve kastır, yani yağlar olduğu gibi durur hatta daha sonra bu kiloyu fazlasıyla geri alabilirsiniz. Hafif yemekle, hiçbir şey yememek aynı şey değildir. Pek sağlıklı olmayan bu olay hem yemek düzenini bozar hem de vücudunuz su ve kas kaybedeceği için bağışıklığı azaltır.

 

Beslenmemizde ufak değişiklikler ile bu sağlıksız durumlar ortadan kaldırılabilir aslında. Meyve ve sebzelerin çok olduğu bu aylarda bolca vitamin ve mineral almak vücudumuzu toksinlerden temizlemeye yardımcı olacaktır. Fakat bir öğünü sadece meyve ile geçirmek doğru değildir.

 

Gün içerisinde ihtiyacınız olan protein, karbonhidrat ve yağları da almanız gerekmektedir. Sabah kahvaltıları söğüş ağırlıklı olup öğle ve akşam öğünlerinde sebze yemekleri tercih edilebilir ve yanında yoğurt olmasına mutlaka dikkat etmekte fayda var.

 

Özellikle bu aylarda vücudumuzun sıvı ihtiyacı artmakta beraber ortalama 2,5-3 litre su tüketmemiz son derece önemlidir. Sıvı ihtiyacı kesinlikle asitli içeceklerden karşılanmamalı çünkü bizim için sıvı kaynağı değildir aksine gereksiz şeker alımı olur. Mide ve sindirim içinde sağlıksızdır. Kola, gazoz gibi asitli içecekler yerine su, ayran veya taze sıkılmış meyve suları tercih edilmeli.

 

Önemli bir nokta ise hazır meyve sularından kaçınılmalıdır, bir bardak hazır meyve suyu 2-3 porsiyon meyve yerine geçer. Meyveleri bolca tüketebiliriz dedik fakat sakıncalı meyvelerimiz üzüm, karpuz, kavun ve incirdir içerisinde ki şeker miktarı çok fazla olduğu için diyabet hastaları için sakıncalıdır.

Soda ve buzlu çay tercih edilebilir fakat yüksek tansiyonu olan kişiler soda da sodyum olduğu için dikkat etmelidir.

 

Salatalık ve Limonlu Detoks Suyu

 

Limon, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, zengin bir c vitamin kaynağıdır ve vücudunuzun toksinlerden arınmasının sağlar. Salatalık ise, hem iltihap sökücüdür hem de vücudunuzun susuz kalmasını önler. Nane, hem ferahlatıcı özelliği ve hem de tatlandırdığı için şeker koymanıza gerek kalmaz.

 

Ayrıca sindirime de yardımcı olur. 8 bardak suya, ortalama boyutta bir salatalığı ve bütün bir limonu doğrayın, içine nane yaprakları atın. Büyük bir sürahide hepsini karıştırdıktan sonra, bir gece dolapta bekletin. Bu, hem lezzetli hem de sayısız faydası olan bir tarif.”

 

 

PİYASALARDA SON DURUM

  • DOLAR
    -
    -
    -
  • EURO
    -
    -
    -
  • ALTIN
    -
    -
    -
  • BIST 100
    -
    -
    -

EN ÇOK KAZANANLAR

    EN ÇOK KAYBEDENLER

      EN ÇOK İŞLEM GÖRENLER

        BUGÜN 1000TL NE OLDU?

        • -

          BORSA

        • -

          DOLAR

        • -

          EURO

        • -

          ALTIN

        Adana escortAlanya escortAnadolu yakası escortAnkara bayan escortAntalya escortAtaköy escortAvcılar escortAvrupa yakası escortBahçelievler escortBahçeşehir escortBakırköy escortBaşiktaş escortBeylikdüzü escortBodrum escortBursa escortDenizli escortDiyarbakır escortEsenyurt escortEskişehir escortEtiler escortFatih escortGazinatep escortHalkalı escortistanbul escortİzmir escortİzmit escortKadıköy escortKayseri escortKocaeli escortKonya escortKurtköy escortKuşadası escortMalatya escortMaltepe escortMecidiyeköy escortMersin escortNişantaşı escortPendik escortMuratpaşa escortŞirinevler escortŞişli escortTaksim escortÜmraniye escortataşehir escortkartal escort
        Bostancı Escortdeneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu veren sitelerpendik escortbostancı escortkadıköy escortgrup pornoankara bayan escorthttps://fantazibahis.com/www.papaitorotisserie.comankara escortbetebetmebbiskordonbetvivaldibetoynabilmercurecasinocashwinbetyaparexbetroutebetepikbahisonwinataşehir escortMarsbahisCasino Togetherwinner casinoastekbetEvolve casinoSeven casinoCbet casinoHyper casinoBob casinoCasino Lucky8trendyol indirim kodudeneme bonusubetmatikmegaparihttps://kilpatrickspub.com/antalya temizlik şirketleriankara temizlik firmalarıladesbetmarsbahisistanbul escort bayanhttps://www.villageofdannemora.com/ladesbethttps://www.vinorossosf.com/seostarzbet1xbetbettiltbetebetbetmatikmarsbahisholiganbetsuperbetinbetparkcasibom girişbetturkeybetturkeystarzbetxslotxslotzbahiszbahisdeneme bonusu veren bahis sitelerixslotgrandpashabetgrandpashabetbetebetGiriş jojobetJojobetmarsbahis girişmatadorbetjojobetjojobetcasibom girişcircusnlgaziantep escortgaziantep escortjojobetmarsbahiscasibomjojobetholiganbetjojobethacklinkmarsbahissahabetinterbahismarsbahismatbet girişmarsbahismatadorbetbahisnowikimislibahishttps://gatesofolympusslot.org/http://www.robinchase.org/https://www.wcle.org/https://www.birbuketmeyve.com/https://www.bzetkinlik.com/casibomjojobetmadridbet girişMadridbet girişMadridbet girişcasinolevant girişcasinolevantjojobet girişjojobet girişjojobet girişjojobet girişJOJOBETjojobet girişcasibomgrandpashabet girisgrandpashabetmatbetgrandpashabetmarsbahisçankaya escortgüvenilir bahis siteleriyokafmariobetmariobetcasibomasyabahiscasibomcasibombetkomjojobet girişgrandpashabetmeritking girişmarsbahis girişmarsbahismatbetbetpark girişsahabetmatbetholiganbet girişjojobetmatadorbetmarsbahisHoliganbetCasibomholiganbetHoliganbetsahabetcasibommarsbahismatbetCasibomMarsbahisMatbetsahabetjojobetjojobethacklinkhacklinkextrabet girişmeritkingtélécharger yonibettélécharger yonibettélécharger yonibettélécharger yonibetyonibet en franceyonibet en franceyonibet en franceparier mobile pmuparier mobile pmucomment jouer lotocomment jouer lotocomment jouer lotomilanobetbetticketinnabetliste cote et match fdjliste cote et match fdjapplication parions sportapplication parions sportpmu parier en lignepmu parier en lignefinalbahisvegasslotvegasslotvegasslotvegasslotvegasslotcasinomhubbetgoodevbahisdevbahisajaxbetajaxbetplinko franceiknowbetmystake jeux du pouletcasino diceportobetportobetportobettulipbetlirabetlirabetpusulabetpusulabetdinamobetbetradarbetradarsohobetmeilleur site casino en ligne francaiscasino en ligne surcasino en ligne surcasino en linecasino serieuxcasino serieuxcasipoletabetetabetw88newcratosavvabetsbetinlordbahisparobetmostbet mobilnora bahisalfabahishermesbetnetxcasinozombie carnivalwonoddbetsatbetandyoualmanbahiscaddebetorisbetbetvolesantosbettingsantosbettingbetlikecasiverabekabetbekabetkordonbetkordonbetsahabetbahsinemostbetbetwinnerpinupalibahis girişfavorislotbetsihirbazitrbethipercasinocasinopercasinoperbahisnowbahisnowbahisnowpinbahiskombobetyapbahsinicasinoslotcasinoslotmaksibetmaksibetmaksibetwild sultan avistortuga casinotortuga casino en lignetortuga casino avistortuga casino bonus sans dépôtmagical spinmagical spin casinocasino joka vipjoka casino en lignemoi casinolucky8 interdit en francelucky8 interdit en franceamon casino inscriptionmadnix inscriptiontortuga casino mon compteazur casino bonusmagical spin 10 eurosmagical spin retraitspace fortuna applicationcasino joka bonus sans dépôtlucky31 retraitrestbet üyelikbetboo üyelikbetboo üyeliksüperbahis üyeliksüperbahis üyelikbetbaba uyeliksüperbetin üyelikbetandreas üyelikbetandreas üyelikwonodd üyelikwonodd üyelikwild sultan retraitwinoui applicationsüpertotobet üyeliksüpertotobet üyelikbetsat üyelikbetsat üyelikbetsat üyelikpinup üyelikbetonred üyelikbetonred üyelikbetonred üyelikbetonred üyelikmaslakcasinobahisbeybahisbeyportbetportbetonwin üyeliksahabet üyeliksahabet üyelik1xbet üyeliktipobet üyeliktipobet üyelikbetivo üyelikromabet üyelikromabet üyelikmiraxcasino bonuszımbabetzımbabetegobetlidyabetkralbetextrabetmarkajbetbetsmovegolegolfavorisenbetnisbetnisromabet üyeliksahabet üyelikmedyabahisbetmüzebetgitbetficabetficabetficamislibetshowbahisshowbahisoleybetoleybetbetcupbetcupbetcupbetosferbetosferbetosferikonbethedefbetmakrobetmakrobetbetvigobetvigoanadolu casinoanadolu casinoneyinemaltcasinolordcasinolordcasinohızlıbahishızlıbahisanadolu casinorealbahisrealbahisprestijbetprestijbetbetpuanbetsilinbetsilinqueenbetqueenbetnisbarbetzmarkrexusbetparmabetholiganbetcasinomilyontumbetnakitbahisbetteyimbahisbeybahisbeycasiverakareasbetsiyahbetsiyahbetaspercasinocasino en ligne francais fiablejeu crashbetmoonparmabetparibahisvevobahisjeux en ligne casinostroybettroybetmadridbetjeux casino gratuit 3 rouleauxredroyalbetredroyalbetbetsambabahisbetabahisbetabiabetbetnanobalkancasinonapolyonbetiskoçbetbetrarbetlondrabetlondrabycasinobonus sans wagergrandpashabetbetfury promo coderoobet promo codefortunejackkryptosinovavefortunejack promo codefortunejack promo codekatsubet promo codebitstarz promo codenanogames sweet bonanzabitcoin casino bonusnanogames appnanogames aviatorfairspinfairspinfairspinstake com promo codestake com promo codebc game promo codewolfbet promo codecrypto casino free spinsbitcoin casino no deposit bonusbest usa bitcoin casino no deposit bonusno kyc crypto casinocasino games appbest real money slotshighest rtp slotstop mobile slotsfree money casinoSimsino Casino Reviewfree slot gamesfree roulette gamesfree roulette gamescasino games onlineslot machineonline gambling casinolive casino philippinesjeu du pouletcasino en lineabonus online casinobetmgm no deposit bonusgolden nugget bonus codewinning slotsgolden hearts bingonj casino bonusbabilonbetmadnix avisthimbles casinotimebetplayzaxbetnarcosbetsahaalmabetbahisseninbetvigobaşarıbetroofbetbetchipmetrobahistipobetbetnation.nlunibet inloggenkansino inloggenkansino welkomstbonusbetnation casinobetnation casinojack's casino inloggenjack casino welkomstbonusholland casino online inloggenholland casino amsterdamcircus casinobet365casinokansino casinounibet inloggenunibet nederlandholland casino amsterdamonline gokken zonder registratieunibetbetcity.nlcircus.nl777.nlmelbetparibahismavibettrinkbetcasinofastlotobetlotobetskorbetradabetmaritbetmaritbetbetibomLegendPlayLucky ElfBet365MoonWinbaysanslibahis.combetandyouTortuga Casinocasino zonder registratieligobetgrandpashabetbitcasinoroobettrustdicefortunejackpalacabetxslotganobetlalabetbetnoeljungliwinqbet nlcasinovivavoltslotparadise playsekabetparadise playparier courses de chiensplinkobetasusbetboxbetorspinbetinebahis1000genzobetteslabahismrbahispulibetrokubetbet10betsowinbethullbetbetsomniabofcasinoplayboomcazinostarscazinostarswinner casinoGods of WarBlade & Fangsluxbetwinstlergoldrun casinoscori promatadorbetroketbetbtcbahisbetnationbetsalvadortambetmeybetrudybettempobettipobetbetandyoubizbetbetgarbetmatikbetwinnerhandikapqbet nl30betjulius casinocasino skyamonbetscattersbingoalscori.prokralbetpalacebetThe Dog Housexslotpiabella casinomarsbahislunabettümbetbetofficebetasuscasino valebetwoonteslabahisheybetreddicebizbettwintumbetpiabetmegaparimelbetmegaparixslottempobetProntoBetCasinadobettiltmavibetbetciobetasusbetrupirodosbethullbetreslotefes casinoakcebetsahabetsupertotobetbetivobetandyoupinupstarda casinohandikappaşa casinocratos royalprivebetretrobetbetboxpadişahbet