Uzm. Dr. Murat Yaycı « Karacabey Takip Gazetesi

Masa başında geçirilen uzun saatler ağrılara dönüşüyor. Atabay Medikal Direktörü ve Halk Sağlığı Uzmanı Dr. Murat Yaycı, hareketsiz geçen uzun saatlerin, vücudun dengesini bozarak kas ve eklemlere yük bindirdiğini, bu durumun zamanla ağrıya ve duruş bozukluklarına yol açabildiğini söyledi.

Masa başı çalışma artık hayatın büyük bir parçası. Özellikle pandemi döneminde evden çalışma alışkanlığı yerleşti ve insanlar günün çoğunu bilgisayar başında geçirir hale geldi. Halk Sağlığı Uzmanı Dr. Murat Yaycı, hareketsiz geçen uzun saatlerin, vücudun dengesini bozduğunu söyledi.

Dr. Murat Yaycı, “Hareketsizlik sonucunda kas ve eklemlere yük biniyor. Uzun süre aynı pozisyonda kalmak, vücudun doğal hareket ihtiyacını engelliyor. Bu da zamanla ağrıya, sertliğe ve duruş bozukluklarına yol açabiliyor” dedi.

Dr. Murat Yaycı, masa başında çalışırken yaşanan ağrıların en temel nedeninin vücudun aynı pozisyonda uzun süre kalması olduğunu vurguladı.

İnsan bedeninin sürekli hareket etmeye programlandığına dikkat çeken Dr. Murat Yaycı, “Fakat bilgisayar başında geçirilen saatler boyunca baş öne eğilir, omuzlar düşer, sırt kamburlaşır. Bu duruş biçimi, boyun ve sırt kaslarının sürekli kasılı kalmasına yol açar. Gün boyunca kaslara binen bu yük zamanla artar; önce hafif bir gerginlik hissedilir, ardından ağrılar belirginleşir. Sandalyenin yüksekliği uygun değilse ya da bel desteği yetersizse, bu baskı daha da fazlalaşır. Ağrılar bir anda ortaya çıkmaz. Vücut önce küçük sinyaller verir, fark edilmezse bu sinyaller kalıcı ağrılara dönüşür” diye konuştu.

“VÜCUDUN VERDİĞİ SİNYALLERİ GÖRMEZDEN GELMEK DAHA CİDDİ SORUNLARA YOL AÇABİLİR”

Günlük yaşam temposunda özellikle masa başı çalışanların çoğunun bu ağrıları geçici bir yorgunluk olarak gördüğüne işaret eden Dr. Murat Yaycı sözlerini şöyle sürdürdü: “Ancak vücudun verdiği bu sinyalleri görmezden gelmek, ileride daha ciddi sorunlara yol açabilir. Sürekli tekrarlayan ağrılar, zamanla duruş bozukluklarına ve hareket kısıtlılığına neden olabilir. Vücudumuzun düzenli harekete ihtiyacı vardır. Uzun süre aynı pozisyonda kalmak kasları yorar, omurgayı zorlar. Gün içinde küçük aralar vermek bile ağrının önüne geçebilir”

KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER BÜYÜK FARK YARATABİLİR

Dr. Murat Yaycı, masa başında çalışanların küçük alışkanlık değişiklikleriyle büyük fark yaratabileceğini vurgulayarak şu önerilerde bulundu:

Her 30-45 dakikada bir kısa bir mola verin. Molalarda birkaç dakika yürüyün veya basit esneme hareketleri yapın. Ekranın göz hizasında olmasına ve oturulan sandalyenin bel boşluğunu desteklemesine dikkat edin. Oturma pozisyonunuzu sık sık değiştirin, dirseklerinizi gövdenize yakın tutun. Çalışma süresince birkaç dakikalık omuz, boyun ve bel esnemeleri yapın. Dr. Murat Yaycı, bu adımların kan akışını artırarak kasların gevşemesini sağladığını belirterek, “Çalışma süresince birkaç dakikalık yapılan esnemeler, günün sonunda hissedilen yorgunluğu azaltır, dikkati ve odaklanmayı artırır. Düzenli hareket, ağrısız bir yaşam için en etkili çözümlerden biridir” diye konuştu.

BİRKAÇ HAFTADAN UZUN SÜREN BELİRTİLERE DİKKAT

Dr. Murat Yaycı, birkaç haftadan uzun süren, hareketle artan ağrı, uyuşma, karıncalanma gibi belirtilere dikkat çekti. Bu durumda bir uzmandan destek alınması gerektiğini vurgulayan Dr. Murat Yaycı, “Erken dönemde yapılacak değerlendirmeler, ilerleyen dönemde oluşabilecek kalıcı kas-iskelet sistemi sorunlarının önüne geçebilir. Vücudumuzun sesini duymak, sağlıklı bir geleceğe atılan ilk adımdır” ifadelerini kullandı.

Uzm. Dr. Murat Yaycı « Karacabey Takip Gazetesi

‘EMEKLİYE VERİLMEYEN, FONLARDA MI BUHARLAŞTI?’

“FİYAT ARTIŞLARI VE HAYAT PAHALILIĞI DEVAM EDECEK”

KTSO’DA TÜYDEŞ DÖNEMİ

BORSA’DA BERTAN GÜVEN TAZELEDİ

ARAMA SONUÇLARI

HAREKETSİZLİK BU SORUNLARI TETİKLİYOR

BU ALIŞKANLIKLARLA BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN

GRİP TEDAVİ EDİLMEZSE CİDDİ HASTALIKLARA NEDEN OLABİLİR

GRİBİ HAFİFE ALMAYIN!

BEL VE SIRT SAĞLIĞINIZI KORUYUN!

BU AY ÇOK OKUNANLAR

GÜNLÜK HABER AKIŞI

SON DAKİKA HABERLERİ

KARACABEY’DE ÇİFTE BAYRAM!

KTSO’DA TÜYDEŞ DÖNEMİ

“SAĞLIK HİZMETLERİNİ GÜÇLENDİRİYORUZ”

BORSA’DA BERTAN GÜVEN TAZELEDİ

MHP BURSA’DA BAĞLARINI GÜÇLENDİRDİ

“BU YANGINA MÜDAHALE ŞART”

ADEM AMCA VE YAREN LEYLEK İZMİR’DE!

ÖZCANBAZ’A HAYIRLI OLSUN ZİYARETİ

BAŞKAN UTKU GÜVEN TAZELEDİ

“İŞİMİZ KARACABEY, GÜCÜMÜZ ÜYELERİMİZ”