Diyetisyen Çağla Aytaç, yoğun iş hayatında çalışanlar için beslenme tüyoları verdi.

İşte o tüyolar…

Yoğun ve tempolu geçen iş hayatında çoğu kişi kendini ikinci plana atıyor. Aslında iş hayatının vazgeçilmezi olan pratik düşünmek. Doğru zamanda hızlı ve doğru kararlar almayı beslenme düzenimize eklediğimizde, hem başarılı bir iş hayatına sahip olabilir aynı zamanda sağlıklı menüler tercih edebiliriz.

Ofis ortamında, masa başı çalışan kişilerde daha fazla görülen obezite de can sıkıntısından kullanılan şeker ve çikolata türevlerinin artması, öğle yemeklerinin atlanması ve gece beslenme yoğunluğunun arttırılması gibi sorunlar, obezitenin başlıca nedenleri arasında gelmektedir.

PEKİ NE YAPILMALI?

Başta belirttiğim gibi hızlı ve pratik düşünmek. Örneğin kendinize küçük ara öğünler hazırlayın belki bir elmayı yemek zor olabilir ama aynı şeyi üstlenen kuru meyveleri yemek zor olmayacaktır. Yanına alacağınız sağlıklı kuruyemişler ile birlikte kan şekerini dengeleyip, sonraki öğünde yanlış besin seçimini engelleyebilirsiniz.

Öğlen yemeklerinde yanınıza alacağınız bir peynirli ve bulgurlu salata veya 2 dilim çavdar ekmeği ve biraz peynir ile yapabileceğiniz sağlıklı bir sandviç, hem hızlı yemek konusunda bize yardımcı olacak ve gün içinde enerjinizin daha az düşmesine neden olacaktır.

Su tüketimi de bu konuda çok önemli, sık sık unutulan su tüketimini artırmak konsantrenizi bir o kadar iyi artıracaktır.

Ülkemizde öğle molasında dışarıdan yapılan yanlış besin seçimlerinde obezitenin kat kat arttığını görebiliyoruz. Bu nedenle evden sağlıklı besinlerle hazırlayacağınız yemekleri işyerine götürüp tüketebilirsiniz.