Ödemden kurtulmanın yolları! « Karacabey Takip Gazetesi

SON DAKİKA
<

Ödemden kurtulmanın yolları!

Bu haber 17 Mart 2021 - 14:47 'de eklendi ve kez görüntülendi.

Diyetisyen ve Yaşam Koçu Tuğba Yaprak, ödemden kurtulmanın yolları hakkında önemli bilgiler verdi.

İşte o bilgiler…

ÖDEM NEDİR?

Ödem, damardan dokulara sızan aşırı sıvının neden olduğu vücuttaki fazla tuzun atılamamasından kaynaklı ortaya çıkan bir sağlık sorunudur. Ödem, dokularda aşırı sıvı birikmesi sonucu bacak, ayak, kol ve ellerde şişlik oluşmasına neden olur. Kullanılan ilaçlar, hamilelik süreci, kalp, karaciğer ve böbrek hastalıkları vücutta ödem artışına neden olmaktadır.

NEDEN OLUR?

-Çok uzun süre aynı pozisyonda hareketsiz kalmak

-Aşırı derecede tuzlu tüketmek

-Hormonel değişim süreci

-Hamilelik

-Yüksek tansiyon ilaçları, nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar, steroidler, östrojenler ödem artışına neden olabilmektedir.

HASTALIK BELİRTİSİ MİDİR?

Vücutta oluşan ödem kalp, karaciğer, böbrek ve troid hastalıklarının belirtisi olabilir. Bu hastalıklarda yerçekiminin etkisiyle genellikle bacaklarda ödem oluşmaktadır. Gece ise yatay vücutta olan vücuda bağlı olarak bacaklardaki ödem tüm vücuda yayılmaktadır. Sabah uyandığınızda yüzünüzde dahi şişkinlikler hissetmenizin nedeni gece boyunca bacaklarınızdaki ödemin tüm vücuda yayılmasından kaynaklanmaktadır. Aşırı ödem probleminiz varsa kalp, karaciğer, böbrek üstü bezleri ve troidler mutlaka kontrol ettirilmelidir.

ÖDEME İYİ GELEN BESİNLER NELERDİR?

Su: Hayati önem taşıyan su ödem atımı için oldukça önemlidir. Özellikle kilogram başına 30-33 ml su içmek vücudunuzdaki ödemleri atmanızı kolaylaştıracaktır.

Maydanoz: Çok iyi bir C vitamini olan maydanoz ödem atılımını kolaylaştırmaktadır. Özellikle sabahları tüketilen maydanoz idrar söktürücü özelliğe sahiptir. Maydanozu kaynatarak suyunu ve kendisini gün içerisinde tüketebilirsiniz.

Salatalık: Zengin su içeriği sayesinde vücudun ihtiyacı olan suyun sağlanmasında faydalıdır.Bu sayede vücudun su tutumunu engeller.

Yeşil çay: Zengin antioksidan içeriği sayesinde metabolizmanın hızlanmasında ve ödem atımında oldukça etkilidir.

Ananas: İçerdiği antioksidanlar, enzimler, mineraller sayesinde güçlü bir ödem söktürücüdür. Günlük beslenmenizde 1 ince dilim yer verebilirsiniz.

ÖDEME KURTULMANIN YOLLARI NELERDİR?

-Ödemden kurtulmak için öncelikle tuz miktarı minimal düzeyde yapılmalıdır. Turşu, kuruyemiş, cips ve kraker gibi tuz içeriği yüksek olan besinlerin tüketimi sınırlandırılmalıdır.

-Gün içerisinde yeterince sıvı almaya özen gösterilmelidir. Özellikle yeterli su içmek vücudunuzdaki ödemi atmanızı kolaylaştıracaktır.

-Ödem atımına yardımcı bitki çaylarından günde 2-3 fincan şekersiz şekersiz bir şekilde içilmelidir.

-Lif oranı yüksek olan meyve ve sebze tüketimine ağırlık verilmelidir.Gün içerisinde yeterli miktarda meyve ve sebze tüketmeye özen gösterilmelidir.

-Günlük fiziksel aktivite düzeyi arttırılmalıdır. Günlük hareket azaldığında malesef vücutta ödem artışı olmaktadır. O yüzden mümkün olduğunca günlük fiziksel aktivite arttırılmalıdır.

– Aşırı kafein tüketiminiz varsa sınırlandırılmalıdır. Günde 3 fincandan fazla kahve içilmemelidir.

-Paketli gıdaların tüketiminden kaçınılmalıdır.

Adana escortAlanya escortAnadolu yakası escortankara escortAntalya escortAtaköy escortAvcılar escortAvrupa yakası escortBahçelievler escortBahçeşehir escortBakırköy escortBaşiktaş escortBeylikdüzü escortBodrum escortBursa escortDenizli escortDiyarbakır escortEsenyurt escortEskişehir escortEtiler escortFatih escortGazinatep escortHalkalı escortistanbul escortİzmir escortİzmit escortKadıköy escortKayseri escortKocaeli escortKonya escortKurtköy escortKuşadası escortMalatya escortMaltepe escortMecidiyeköy escortMersin escortNişantaşı escortPendik escortMuratpaşa escortŞirinevler escortŞişli escortTaksim escortÜmraniye escortataşehir escortkartal escort
Bostancı Escortdeneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu veren sitelermersin escort bayangaziantep escortgaziantep escortpendik escortbostancı escortkadıköy escortescort izmirgrup pornoankara bayan escortbodrum escortCanlı Casino Siteleriankara escortbetebetmebbissiteleri порно bahiskordonbetvivaldibetoynabilmercurecasinocashwinbetyaparexbetroutebetepikbahisonwinataşehir escortMarsbahisCasino Togetherwinner casinoastekbetEvolve casinoSeven casinoCbet casinoHyper casinoBob casinoCasino Lucky8üsküdar günlük kiralık dairemariobettipobetmatbetholiganbettrendyol indirim kodutipobetbetsmoveCasibomtipobetvevobahispaşacasinodeneme bonusuistanbul escortslot siteleri https://en-iyi-10-slot-siteleri.comstarzbet adamsah.netbahis sitelerimariobetbetmatikmegaparibetistankara kombi servisimp3 indirbetturkey twitterholiganbetbahiscomholiganbetçorlu halı yıkamamariobetelazığ masaj salonuankara psikologkayseri psikologgrandbettingtruvabetbahiscasinotarafbetbahiscommariobetbetistmarkajbetbetinematadornetcasibombelugabahisbetebet1xbetasyabahiscasinovalediscountcasinoelexbetfavoribahisbahiscombahiscombelugabahisbelugabahisbetistbetistceltabetceltabetklasbahisklasbahismariobetmariobetrestbetrestbettarafbettarafbettipobettipobetcasibomcasibomcasibomcasibomstarzbetsahnebetlimanbetredwinmatadorbetmatadorbetbetkombetkomtélécharger yonibettélécharger yonibettélécharger yonibettélécharger yonibetyonibet en franceyonibet en franceyonibet en franceparier mobile pmuparier mobile pmucomment jouer lotocomment jouer lotocomment jouer lotomilanobetbetticketinnabetliste cote et match fdjliste cote et match fdjapplication parions sportapplication parions sportpmu parier en lignepmu parier en lignefinalbahisvegasslotvegasslotvegasslotvegasslotvegasslotcasinomhubbetgoodevbahisdevbahisajaxbetajaxbetplinko franceiknowbetmystake jeux du pouletcasino diceportobetportobetportobettulipbetlirabetlirabetpusulabetpusulabetdinamobetbetradarbetradarsohobetmeilleur site casino en ligne francaiscasino en ligne surcasino en ligne surcasino en linecasino serieuxcasino serieuxcasipoletabetetabetw88newcratosavvabetsbetinlordbahisparobetmostbet mobilnora bahisalfabahishermesbetnetxcasinozombie carnivalwonoddbetsatbetwinnerbetandyoualmanbahiscaddebetorisbetbetvolesantosbettingsantosbettingbetlikecasiverabekabetbekabetkordonbetkordonbetsahabetbahsinemostbetbetwinnerpinuppinupalibahis girişfavorislotbetsihirbazitrbethipercasinocasinopercasinoperbahisnowbahisnowbahisnowpinbahiskombobetyapbahsinicasinoslotcasinoslotmaksibetmaksibetmaksibet