”

Yılın son günlerinde duygusal değişiklikler
yaşanabiliyor. Bu stresli dönemle baş ederken, en önemli nokta, biten seneye
dair bitmemiş meseleleri halletmeye çalışmak.

Anadolu Sağlık Merkezi Uzman Klinik Psikolog Aylin Sezer,
yıl sonunda yaşanan pişmanlık ve suçluluk hislerini, yeni yıl kararları,
motivasyon ve hedef odaklı davranışlarla değiştirmeye çalışmanın önemine dikkat
çekiyor.

İstediklerimiz, planladıklarımız, gerçekleştirdiklerimiz
ya da gerçekleştiremediklerimiz ile bir yılı daha bitiriyoruz. Birçoğumuz
senenin muhasebesini çıkarıyor, gerçekleştirilen planlarını artı hanesine,
gerçekleştirilemeyenleri ise eksi hanesine yazıyor. Çıkan sonuç, çoğu zaman
kişinin sene sonunda hissettiği ruh halini belirliyor.  Her sonda olduğu gibi biten yılların da
içinde hüznü barındırdığını belirten Anadolu Sağlık Merkezi Uzman Klinik
Psikolog Aylin Sezer, bu stresli dönemle baş ederken nelere dikkat edip, nelere
odaklanmamız gerektiğinin altını çiziyor.

İstekleri
gerçekleştirmek kişinin kendine güvenini artırır

Planlarını gerçekleştirenler, hedeflerine ulaşanlar,
hayatlarında olumlu değişiklikler yapmayı başarmış olanlar, seneyi huzurlu bir
şekilde kapatırlar. Yeni bir iş, uzun zamandır istenen ev, araba, hatta belki o
saati almak, mutlu bir ilişkiyi evliliğe dönüştürmek ya da mutsuz bir evliliği
sonlandırmak, anne-baba olmak geriye dönüp bakıldığında gurur duyulan, tatmin
olunan bir senenin geçirilmiş olduğunu gösterir.  Tüm bunlar kişinin kendine olan güveni
artırırken, yeni yıla da yeni hedefler ve umutlu başlamasını sağlar.

Ancak geriye dönüp bakıldığında hedeflerine ulaşamadığını
gören kişiler kendinin başarısız hissedebilir. Bu his kişide, çaresizlik,
mutsuzluk ve umutsuzluk gibi duygulara sebep olabilir. Ayrılmak istediği işi
değiştirememiş olmak, mutsuz bir ilişkiyi sürdürüyor olmak, gitmek istediği
yere gidememiş veya almak istediği şeyi alamamış olmak, yine benzer duygulara
sebep olabilir. Bu da kişinin yeni yıla umutsuz başlamasına neden olabilir.

Yaşlanmakla ilgili
kaygılar da öne çıkabilir

Senenin bitmesiyle ilgili kaygı, çoğunlukla o sene için
planlanmış ve yapılamamış işler veya hedeflerle ilgilidir. Aslında yılın
sonunda, ardımızda bıraktığımız bir senenin yasını tutarız.  Yılsonları aynı zamanda bir kaybı da simgeler.
Yaşanan sıkıntılı, hüzünlü duygular yas tepkisiyle benzeşir. Tüm
yaşanmışlıkları ve yaşanmamışlıklarıyla, o yıl geri gelmemek üzere bitmektedir.
Hayatımızın bir yılını daha geride bırakmış olmak, bazı kişilerde yoğun hüzne
ve depresif duygulara neden olurken yaşlanmakla ilgili kaygıları da öne
çıkarabilir. “Bir yıl daha bitti, yaşlanıyorum, ama daha yapmak istediğim o
kadar çok şey var ki” gibi cümleler zihnimizden geçebilir.

Yeni yılın yeni
bir başlangıç olduğunu unutmayın!

Geçmişi değerlendirirken, yapılan yanlışlara bakmanın ve
anlamaya çalışmanın, neyi farklı yapabileceğini düşünmenin önemine dikkat çeken
Uzm. Psk. Aylin Sezer, “Yeni yıl, yeni bir başlangıçtır. Bu nedenle, eskinin
suçluluk ve pişmanlıklarını geride bırakmaya çalışıp, yeni planlara ve
hedeflere odaklanılması gerekir. Eğer eski seneden bitmemiş meseleler,
halledilmesi gereken işler varsa, öncelikle bunları temizlemeye çalışmak
önemlidir” diyor.

Daha
gerçekleştirilebilir hedefler koyun

Yılsonlarındaki, bu stresli dönemle baş ederken, en
önemli noktanın biten seneye dair bitmemiş meseleleri halletmeye çalışmak
olduğunu ifade eden Uzm. Psk. Aylin Sezer, ”Yıl sonunda yaşanan pişmanlık ve
suçluluk hislerini, yeni yıl kararları, motivasyon ve hedef odaklı
davranışlarla değiştirmeye çalışmak önemli. Gerçekleştirilemeyen hedefleri,
aynen yeni yıla taşımak yerine, yeni, daha gerçekleştirilebilir hedefler
koymak, kişinin yaşam durumuna uygun planlar yapması öncelikli olmalı.
Yılsonunun, yeni bir başlangıç, geçmişin yüklerini geride bırakıp, umutla
ilerlemek için güzel bir fırsat olduğu unutulmamalı” diyor.

“